Mengembangkan kebiasaan yang baik adalah dasar dari pengembangan diri. Setiap hal yang kita lakukan adalah hasil dari kebiasaan yang kita pelajari sebelumnya. Sayangnya, tidak semua kebiasaan yang kita lakukan adalah kebiasaan yang baik, itulah sebabnya kita harus berusaha untuk terus mengembangkan diri kita secara konsisten.
Berikut ini adalah daftar 30 kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat perbedaan yang besar dalam hidup kita.
Jadikanlah daftar kebiasaan ini sebagai referensi, dan latihlah mengimplementasikan satu kebiasaan setiap bulan. Dengan cara ini, kita akan memiliki waktu untuk mendalami kebiasaan tersebut dan mengalami perkembangan diri yang signifikan setiap bulannya.
Dalam Bidang Kesehatan:
- Berolahragalah minimal 30 menit setiap hari. Terutama jika kita tidak terlalu banyak melakukan gerakan pada saat bekerja, sangat penting untuk berolahraga setiap hari. 30 menit setiap hari adalah waktu minimum yang direkomendasikan untuk mendapatkan kesehatan yang optimal
- Sarapan pagi setiap hari. Sarapan pagi adalah waktu makan yang paling penting dalam satu hari, tetapi sayangnya banyak orang yang tidak melakukannya. Jika tidak sempat untuk makan makanan yang berat, makanlah roti atau buah-buahan.
- Tidurlah 8 jam per hari. Kekurangan tidur bukanlah satu ide yang baik. Mungkin kita berpikir bahwa kita bisa lebih produktif dengan mengurangi waktu tidur kita; pada kenyataannya kita justru akan mengalami stres dan kelelahan. 8 jam adalah waktu yang baik bagi kebanyakan orang, dan bisa juga ditambah dengan 20 menit tidur siang sehabis santap siang.
- Hindari mengemil diantara waktu makan. Mengemil adalah cara terbaik untuk mendapatkan tambahan berat. Jika kita lapar, makanlah makanan yang berat. Jika tidak ada makanan berat, sebaiknya hindari mengemil dan tunggu sampai waktu makan yang tepat.
- Makan lima porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Tubuh dan otak kita sangat suka mendapatkan suplaian dari buah dan sayuran, karenanya direkomendasikan untuk makan buah dan sayuran sebanyak mungkin. Lima porsi adalah jumlah yang biasanya direkomendasikan oleh banyak asosiasi kesehatan.
- Makanlah ikan. Ikan sangat kaya akan Omega3 dan nutrisi lainnya. Setidaknya makanlah satu menu "ikan" setiap minggunya untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.
- Minumlah satu gelas air putih ketika bangun tidur. Ketika kita bangun tidur, tubuh kita akan mengalami dehidrasi dan membutuhkan cairan tubuh. Karenanya, biasakan untuk minum setidaknya satu gelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Dan minumlah lebih banyak air putih pada waktu setelahnya.
- Hindarilah minuman bersoda. Minuman bersoda adalah salah satu minuman yang paling tidak sehat yang kita temui setiap hari. Batasilah diri anda untuk mengkonsumsi minuman bersoda sebisa mungkin dan kita dapat merasakan tubuh kita akan lebih segar.
- Jaga kebersihan tubuh anda. Kebiasaan ini tidak menyarankan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di depan cermin, tetapi bersihkanlah tubuh anda secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
- Jika anda merokok, berhentilah. Tidak ada manfaatnya untuk meneruskan kebiasaan merokok, cobalah untuk berhenti.
- Jika anda suka minum alkohol, berhentilah. Sama seperti kebiasaan merokok, janganlah berpikir bahwa alkohol bermanfaat atau dapat memecahkan masalah kita, karena itu tidak benar.
- Gunakanlah tangga. Ini adalah salah satu cara yang memaksa kita untuk melakukan sedikit olahraga. Daripada naik elevator, akan lebih menyehatkan jika kita menggunakan tangga.
- Gunakanlah sistem yang rapi. Biasakanlah untuk selalu menyimpan setiap ide dan pikiran yang muncul. Kita bisa menggunakan buku untuk melakukan ini, dan kemudian mensinkronisasikan semuanya di komputer secara rapi.
- Prioritas. Jika kita memiliki daftar pekerjaan yang harus dilakukan, dari manakah kita harus memulai? Satu cara yang efektif adalah dengan menentukan prioritas berdasarkan daftar rencana kita. Jika kita ragu-ragu, tanyalah diri kita sendiri: "Jika kita hanya bisa menyelesaikan satu pekerjaan hari ini, apakah yang akan kuselesaikan terlebih dahulu?"
- Buatlah rencana, tetapi jangan terlalu banyak. Perencanaan sangatlah penting, dan kita harus memutuskan terlebih dahulu apa yang akan kita lakukan hari ini atau minggu ini. Akan tetapi, perencanaan untuk beberapa minggu kedepan biasanya tidak efisien, jadi janganlah terlalu kuatir mengenai hal itu.
- Bangunlah pagi-pagi. Bangun pagi adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan waktu terbaik. Pada saat pagi hari, kondisi kita akan membawa kita dapat menyelesaikan banyak pekerjaan yang biasanya menyita waktu berhari-hari.
- Ceklah email anda dua kali per hari. Email dapat dengan mudah menyebabkan kecanduan, tetapi biasanya tidaklah begitu penting untuk mengecek email setiap 10 menit. Buatlah rencana dan ceklah email anda dua kali per hari, dan lihatlah dunia tetap berputar walaupun anda melakukan hal ini.
- Hindarilah tugas-tugas yang tidak penting. Memiliki kesibukan sepanjang hari bukan berarti kita sedang melakukan pekerjaan yang penting. Hindarilah pekerjaan-pekerjaan yang tidak penting dan fokuskan pada pekerjaan yang benar-benar penting.
- Berihkan meja dan ruangan kita. Memiliki ruangan dan meja yang bersih adalah penting untuk menjaga konsentrasi dan kreativitas kita.
- Otomatisasikan. Ada banyak pekerjaan yang harus kita lakukan setiap hari atau setiap minggu secara rutin. Carilah cara untuk melakukannya secara otomatis agar dapat mengurangi beban pekerjaan kita.
- Buat batas waktu yang singkat. Ketika kita melakukan sesuatu, putuskanlah terlebih dahulu kapan kita harus berhenti. Ada aturan yang mengatakan bahwa kita akan mengunakan waktu kita sebaiknya jika kita tahu batas waktu yang kita miliki. Karena itu, buatlah batas waktu dalam melakaukan pekerjaan kita sehingga kita bisa memaksimalkan produktivitas kita.
- Liburlah satu hari setiap minggu. Daripada kita bekerja setiap hari, sebaiknya kita meliburkan diri satu hari setiap minggu (sebagai contoh hari minggu) dimana kita tidak akan menyalakan komputer kita. Gunakanlah waktu tersebut untuk berekreasi seperti berjalan-jalan bersama keluarga.
- Bacalah 1 buku setiap minggu. Membaca adalah cara yang baik untuk menjaga otak kita untuk terus aktif. Dengan membaca 30 menit per hari, seharusnya kita sanggup membaca 1 buku setiap minggu atau lebih dari 50 buku per tahun.
- Pecahkanlah teka teki. Kuis, permainan kata-kata, dsb adalah cara yang baik untuk melatih otak kita.
- Berpikir secara positif. Kita adalah apa yang kita pikirkan.
- Buat keputusan secara cepat. Daripada kita berpikir selama satu jam untuk apa yang akan kita lakukan, buatlah keputusan secepat yang kita bisa (biasanya kurang dari 1 menit) untuk dapat meningkatkan produktivitas kita.
- Menunggu untuk membeli. Menunggu 48 jam sebelum membeli sesuatu adalah cara yang paling gampang untuk menjaga pengeluaran kita. Cobalah!
- Meditasi 30 menit per hari. Salah satu cara untuk mendapatkan pencerahan dan ketenangan adalah melalui meditasi. 30 menit tidaklah lama, tetapi cukup untuk kita memulai kebiasaan bermeditasi.
- Mulailah membuat blog. Membuat blog adalah salah satu cara terbaik untuk menuangkan pikiran kita dalam kata-kata. Tidaklah harus selalu mengacu pada topik yang spesifik, bahkan cerita sehari-hari saja sudah cukup.
- Buatlah portofolio. Adalah pekerjaan kita menciptakan sesuatu, membuat portofolio adalah cara terbaik untuk menunjukan kemampuan kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar